Montar o plano de treino: palestra, momentos e exercícios
Actualizado em 23 de outubro de 2026
O plano de cada treino junta a palestra e os exercícios da biblioteca em três momentos, e mostra quanto tempo da sessão já está atribuído.
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O plano de treino vive na página de cada treino, no separador «Planeamento». Junta a palestra e os exercícios em três momentos, «Aquecimento», «Fase Principal» e «Retorno à calma», e vai somando o tempo da sessão.
O cartão do plano
No topo, o cartão «Plano de treino» mostra a «Data», a «Hora» e o «Volume» do treino (a duração, em minutos), e o «Microciclo», o «Mesociclo» e o «Período». Estes vêm da data do treino e do planeamento anual da equipa; não se editam aqui e mostram um traço se a equipa não tiver planeamento.
Preenches o «Nº jogadores», o «Material», os «Objectivos gerais» e os «Objectivos específicos». Cada campo grava sozinho quando sais dele: o indicador do cartão passa de «Por guardar» a «Plano actualizado».
A palestra
No cartão «Palestra», escreve o «Conteúdo» e o «Tempo previsto» em minutos. A palestra não é um momento nem leva exercícios, mas os seus minutos contam no tempo da sessão.
Acrescentar exercícios
- Carrega em «Adicionar aqui» no momento que queres encher, ou em «Adicionar exercício», que começa na «Fase Principal».
- Em «Destino», confirma o momento. Cada exercício que escolhes fica com o destino que estava marcado nessa altura, por isso podes encher vários momentos de uma vez.
- Escolhe a pasta à esquerda e marca os exercícios. Usa «Procurar exercício…» para encontrar um pelo nome dentro da pasta aberta.
- Carrega em «Adicionar».
Cada exercício entra como uma cópia: podes mudá-la à vontade sem tocar no exercício da biblioteca. A cópia traz o tempo do exercício, que conta nos minutos do momento.
Organizar os exercícios
- Mudar de ordem ou de momento: arrasta o exercício dentro do momento ou para outro. Os minutos dos dois momentos actualizam-se logo.
- Editar a cópia: carrega em «Editar», muda os textos, o tempo e os componentes da carga e carrega em «Guardar». O esquema táctico tem editor próprio: «Editar desenho» (ou «Desenhar», se ainda não tiver) abre-o e o desenho grava-se lá, com «Guardar» no editor. Grava os textos antes de abrires o desenho, porque abri-lo sai do formulário.
- Ver o original: «Ver original» abre o exercício da biblioteca de onde veio, enquanto ele existir.
- Remover: «Remover» tira o exercício deste plano. O exercício da biblioteca fica como estava. Se esta cópia estava partilhada no Portal, a confirmação diz com quantas equipas e atletas, e a partilha desaparece com ela.
- Partilhar no Portal: com o módulo Portal, «Partilhar» abre «Partilhar no Portal» com a equipa do treino já escolhida. Partilhas esta cópia, só na época activa, e quem a vê segue as mesmas regras da partilha a partir da biblioteca.
A distribuição do tempo
O cartão «Distribuição do tempo» soma a palestra e os tempos dos exercícios e compara-os com o volume do treino: diz quantos minutos estão atribuídos, quantos estão livres ou quantos passam do volume. Um exercício sem tempo conta zero e o cartão avisa quantos estão nessa situação.
Imprimir e anexar documentos
- Imprimir: «Imprimir Plano de Treino» gera a folha com o cartão, a palestra e os exercícios de cada momento.
- Documentos: no separador «Documentos», carrega em «Adicionar documento» e escolhe um PDF, JPEG ou PNG, até 8 MB. O documento fica com o nome do ficheiro; podes pré-visualizá-lo, descarregá-lo ou eliminá-lo, e eliminar não se pode desfazer.